수면일기는 취침과 기상 시각, 낮잠을 직접 적고 저장한 기록을 캘린더와 통계에서 다시 확인하는 앱입니다. 현재 Google Play에서는 ‘수면일기 - 수면 시간과 낮잠 기록, 수면 패턴 관리’, App Store에서는 ‘수면 일기 잠 기록과 수면 패턴 관리’라는 이름으로 찾을 수 있습니다.
아래 그림은 2026년 5월의 예시 데이터가 들어간 이전 홍보 이미지입니다. 현재 버전의 배치·문구와 다를 수 있으며, 그림 속 수치와 ‘30초’ 문구는 모든 사용자의 결과나 입력 시간을 보장하지 않습니다.
밤잠 한 건을 기록하는 순서
- 캘린더에서 기록할 날짜를 누르고 기록 추가를 선택합니다. 밤잠은 기상한 날에 모아 두면 전날 밤부터 다음 날 아침까지의 기록을 찾기 쉽습니다.
- 밤잠을 선택하고 잠자리에 든 시각과 기상 시각을 입력합니다. 자정을 넘었다면 시각뿐 아니라 두 입력의 날짜도 확인합니다.
- **얼마나 잘 잤나요?**에서 본인이 느낀 만족도를 1~5점으로 선택합니다.
- 필요하면 자세히 입력을 열어 실제로 잠든 시각, 중간에 깬 횟수와 깨어 있던 총 시간, 요인·메모를 추가한 뒤 저장합니다.
홈의 기록 추가로 시작할 때도 선택된 기록 날짜를 먼저 확인하세요. 입력을 여는 시간대에 따라 기본 날짜가 달라질 수 있고, 최근 같은 종류의 기록이 있으면 이전 시각이 기본값으로 들어갈 수 있습니다.
침대에 있던 시간과 추정 수면 시간의 차이
10월 2일에 해당하는 밤잠을 다음과 같이 입력해 보겠습니다. 입력 방법을 설명하기 위한 가상 기록이며 권장 수면 일정이 아닙니다.
| 항목 | 예시 입력과 결과 |
|---|---|
| 기록 날짜·종류 | 2026년 10월 2일 · 밤잠 |
| 잠자리에 든 시각 | 10월 1일 23:00 |
| 실제로 잠든 시각 | 10월 1일 23:30 |
| 기상 시각 | 10월 2일 07:00 |
| 깨어 있던 총 시간 | 20분 |
| 침대에 있던 시간 | 8시간 |
| 입력 기준 추정 수면 시간 | 7시간 10분 |
침대에 있던 시간은 07:00 − 전날 23:00 = 8시간입니다. 실제 잠든 시각을 입력했으므로 추정 수면 시간은 07:00 − 전날 23:30 − 20분 = 7시간 10분으로 계산됩니다.
실제로 잠든 시각을 비워 두면 잠자리에 든 시각을 계산의 시작으로 사용합니다. 같은 예시에서 그 항목만 비우면 8시간 − 20분 = 7시간 40분입니다. 중간에 깬 횟수는 따로 기록되며, 횟수만 넣어서는 깨어 있던 시간이 자동으로 차감되지 않습니다.
이 값들은 직접 입력한 시각과 분 수로 계산한 추정치입니다. 앱이 센서로 수면 시작·종료나 수면 단계를 자동 측정한 결과가 아닙니다. 별점도 본인의 만족도 기록이며 진단 점수가 아닙니다.
낮잠을 추가하고 잘못된 기록을 수정하기
같은 10월 2일에 낮잠 13:30~14:00을 별도 기록으로 추가하고, 실제 잠든 시각은 비워 두고 깨어 있던 시간은 0분으로 입력하면 낮잠은 30분입니다. 그 날짜의 합계에는 밤잠과 낮잠이 함께 들어가므로 7시간 40분이 됩니다. 나뉘어 잔 구간은 각각 저장하고 실제로 겹친 구간을 중복 입력하지 마세요.
수정할 때는 캘린더 → 날짜 → 해당 기록을 열어 값을 바꾸고 저장합니다. 예를 들어 첫 밤잠의 실제 기상이 06:30이었다면 기존 기록의 기상 시각을 고칩니다. 잠든 시각 23:30과 깨어 있던 20분을 유지하면 밤잠은 6시간 40분, 낮잠까지 더한 하루 합계는 7시간 10분으로 바뀝니다. 같은 밤잠을 새로 추가하는 방식으로 수정하면 두 건이 합산될 수 있습니다.
7일 평균과 주별·월별 통계 읽기
홈의 7일 평균은 오늘을 포함한 최근 7일의 기록을 봅니다. 통계에서는 주·월을 선택하고 표시된 기간을 확인하세요. 주 시작 요일 설정에 따라 주별 범위가 달라질 수 있습니다.
기간 안에서는 먼저 같은 날짜의 밤잠·낮잠·짧은수면 시간을 합산하고, 기록이 있는 날짜 수로 나눠 평균 시간을 계산합니다. 기록이 없는 날을 0시간으로 넣지 않습니다.
첫 밤잠을 수정하기 전의 10월 2일 합계 7시간 40분과, 10월 3일에 추가한 8시간 기록만 선택 기간에 있다면 평균은 (460분 + 480분) ÷ 2일 = 470분, 즉 7시간 50분입니다. 기상을 06:30으로 수정한 뒤에는 (430분 + 480분) ÷ 2일 = 455분, 즉 7시간 35분으로 바뀝니다. 최근 7일 가운데 이 두 날짜만 기록했다면 기록 일수는 2/7일입니다.
평균 시간과 함께 기록 일수도 보세요. 며칠만 적은 평균과 매일 적은 평균은 기록 범위가 다릅니다. 통계의 수면 효율과 야간 각성도 입력값으로 계산한 요약이며, 캘린더의 색이나 그래프만으로 수면 질환을 판단할 수는 없습니다.
수면 효율 평균에 들어가는 기록
1.2.0에서는 실제로 잠든 시각을 유효하게 입력했거나 깨어 있던 시간이 0분보다 큰 밤잠 기록으로 수면 효율 평균을 계산합니다. 취침과 기상만 적은 기본 기록, 낮잠과 짧은수면은 평균 수면 시간에는 들어가지만 수면 효율 평균에서는 제외합니다. 선택한 기간에 해당하는 밤잠 기록이 없으면 기본 기록을 효율 100%로 처리하지 않고 상세 입력을 안내합니다.
각 밤잠의 추정 수면 시간을 침대에 있던 시간으로 나눈 뒤, 대상 밤잠들의 효율을 평균합니다. 앞서 설명한 날짜별 평균 수면 시간과 집계 대상이 다릅니다. 수면 효율도 직접 입력한 기록으로 계산한 추정치입니다.
나만의 수면 요인 추가하고 관리하기
설정 → 수면 요인 관리 → 요인 추가에서 독서나 늦은 퇴근처럼 남기고 싶은 항목을 만든 뒤 수면 기록에서 선택할 수 있습니다. 직접 만든 요인은 이름을 수정할 수 있으며, 같은 요인을 사용한 과거 기록에도 새 이름이 표시됩니다. 다른 활동을 뜻한다면 이름을 바꾸기보다 새 요인을 추가하세요.
사용하지 않는 항목은 숨겼다가 다시 표시할 수 있습니다. 숨겨도 과거 기록과 통계는 유지됩니다. 요인 통계는 선택한 기간에 그 항목을 선택한 수면 기록 건수를 세며, 숨긴 항목의 과거 기록도 포함합니다. 기록한 빈도이며 해당 요인이 수면 변화를 일으켰다는 인과관계를 뜻하지 않습니다.
기록 알림과 데이터 보관
설정 → 매일 알림에서 알림을 켜고 시간을 지정할 수 있습니다. 알림 권한을 허용한 뒤 테스트 알림으로 확인하세요. 알림은 기록을 떠올리게 하는 기능이며 취침이나 기상을 대신 측정하지 않습니다.
수면 기록은 기기 안에 저장되며 인터넷 연결 없이 기록을 추가·조회할 수 있습니다. 다만 앱에는 광고와 사용 분석 기능도 있으므로, 오프라인 기록 기능이 ‘앱의 어떤 정보도 외부로 전송되지 않는다’는 뜻은 아닙니다. 데이터 처리에 관해서는 개인정보처리방침과 스토어의 개인정보 안내를 확인하세요.
현재 앱에는 기록을 기기 간에 옮기는 전용 내보내기·복원 메뉴가 없습니다. 기기 변경 때 자동으로 복원된다고 가정하지 말고, 모든 데이터 삭제도 기록을 확인한 뒤 사용하세요. 앱 사용 중 도움이 필요하면 지원 문의로 연락할 수 있습니다. 이 앱은 기록 정리용이며 의료적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다.