무설탕 챌린지는 하루 상태를 직접 체크하고 달력·연속 기록·기간 통계를 확인하는 앱입니다. 먹은 음식에서 당량을 자동 측정하거나 혈당을 관리하는 의료 도구는 아닙니다.
플랜을 만들고 오늘을 기록하기
- 기간과 시작일을 정해 플랜을 만듭니다. 7일·30일·100일·365일 또는 사용자 설정 등에서 고릅니다.
- 평소 하루 당량을 추정해 입력합니다. 이 값은 '안 먹은 설탕' 표시의 계산 기준입니다.
- 홈에서 오늘을 설탕 끊음 또는 단 거 먹음으로 체크합니다.
- 단 음식을 먹은 날은 음료·디저트 등의 태그와 메모를 선택적으로 남깁니다.
상태는 자신이 정한 기록 기준에 따른 체크입니다. 앱의 '무설탕' 표시가 하루 섭취량 0g을 측정했다는 뜻은 아닙니다.
달력과 기존 기록 수정
달력에서 날짜를 눌러 저장한 상태·플랜·메모를 확인합니다. 현재 앱은 오늘과 최근 3일의 수정 가능한 날짜에서 상태를 바꿀 수 있습니다. 더 오래된 기록은 확인하는 용도로 사용합니다. 미래 날짜를 미리 성공으로 기록하지 않습니다.
최근 기록을 잘못 눌렀다면 달력에서 고치세요. 상태를 바꾸면 연속 기록과 집계도 달라집니다. 과거 플랜의 기록도 달력에 표시되며, 연속 기록은 플랜이 바뀌어도 이어질 수 있습니다.
연속 기록과 추정 당량 읽기
연속 기록은 빠진 날짜나 단 거 먹음으로 기록한 날짜에서 끊깁니다. 오늘을 아직 체크하지 않았다면 어제까지의 연속 기록이 유지되어 보일 수 있습니다.
예를 들어 평소 하루 당량을 50g으로 입력하고 설탕 끊음을 4일 기록하면 추정치는 200g입니다. 한 날을 단 거 먹음으로 바꾸면 150g입니다. 실제 섭취량·혈당·체중 변화가 측정된 결과가 아닙니다.
통계의 음식 태그는 자신이 남긴 기록의 빈도입니다. 태그를 여러 개 고를 수 있으므로 태그 합계와 날짜 수를 같은 값으로 해석하지 마세요.
알림·저장과 개인정보
설정에서 체크인 알림 시각을 바꿀 수 있으며 기기 알림 권한이 필요합니다. 계정 가입 없이 기록을 기기에 저장합니다. 기록 기능의 오프라인 사용과 광고의 네트워크 사용은 구분해야 합니다. 앱에는 광고가 있으며, '외부 전송이 전혀 없다'거나 '100% 오프라인'으로 설명하지 않습니다. 개인정보처리방침을 확인하세요. 앱 삭제나 기기 변경 시 자동 복원을 약속하지 않습니다.
건강 효과와 구분하기
WHO 건강한 식단 안내는 유리당을 줄이는 식습관을 설명하며 과일을 포함한 균형 잡힌 식사를 권합니다. 이 앱의 기간 목표는 기록 계획이지 디톡스·체질 개선·혈당 안정 효과를 보장하는 기간이 아닙니다.
공개 기능과 업데이트는 공식 App Store 안내에서 확인할 수 있습니다. 기록 사용 중 질문은 지원으로 보내 주세요.