두통일기는 두통이 시작되고 끝난 시각을 기록하고, 강도·부위·복용 약·메모를 나중에 채울 수 있는 앱입니다. 홈에서 바로 시작한 기록과 달력에서 추가한 과거 기록을 함께 볼 수 있습니다. 통증을 자동으로 감지하거나 원인을 진단하는 기능은 아닙니다.
아래 그림은 2026년 6월 예시 데이터가 들어간 기존 소개용 화면입니다. 그림 속 수치와 ‘유발요인 찾기’ 문구는 사용 결과를 보장하지 않으며, 현재 버전의 화면·이름과 차이가 있을 수 있습니다.
두통이 시작됐을 때 기록하기
- 홈에서 두통 시작을 누르면 현재 시각으로 진행 중인 기록이 만들어집니다.
- 종료 시점에는 진행 중 카드의 종료를 누릅니다. 시작과 종료의 차이로 지속 시간을 계산합니다.
- 카드나 달력의 기록을 열어 통증 강도, 부위, 유발요인 태그, 메모를 보완하고 저장합니다.
새 기록의 강도는 기본값 5로 시작합니다. 자동 측정값이 아니므로 자신의 평가에 맞게 0~10 사이에서 고치세요. 시작 버튼은 한 번에 기록을 만들지만 상세 선택과 저장은 별도 단계입니다. 이미 진행 중인 기록이 있으면 먼저 그 기록을 확인하세요.
지난 기록 추가와 수정
달력에서 날짜를 선택하고 두통 기록으로 과거 기록을 추가합니다. 날짜, 시작 시각, 종료 시각을 확인한 뒤 저장하세요. 선택한 날짜가 오늘이 아니라면 시작 시각의 기본값이 정오일 수 있습니다.
같은 날짜의 기존 기록을 누르면 수정 화면이 열립니다. 잘못된 시각을 고칠 때는 새 기록을 추가하지 말고 이 화면에서 저장하세요. 날짜나 시작 시각을 바꾸면 종료 시각도 다시 확인해야 합니다. 종료 시각을 비우면 진행 중인 기록으로 취급됩니다.
자정을 넘긴 기록도 시작일을 기준으로 달력과 통계에 들어갑니다. 예를 들어 10월 2일 23:30부터 10월 3일 01:00까지는 지속 시간 90분인 10월 2일 기록입니다. 종료 시각이 시작 시각보다 이르면 다음 날로 처리하므로, 밤을 넘긴 기록인지와 날짜가 맞는지 확인하세요. 아직 지나지 않은 종료 시각은 저장할 수 없습니다.
세 기록으로 확인하는 통계 계산
다음은 세 기록이 모두 선택한 통계 기간 안에 있고 종료 시각까지 저장된 경우입니다. 약 태그는 첫 번째와 두 번째 기록에, 스트레스 태그는 첫 번째와 세 번째 기록에 선택했다고 가정합니다.
| 시작일 | 시작 → 종료 | 지속 시간 | 강도 | 선택 태그 |
|---|---|---|---|---|
| 10월 1일 | 09:00 → 10:30 | 90분 | 4 | 약, 스트레스 |
| 10월 1일 | 18:00 → 18:30 | 30분 | 6 | 약, 수면 부족 |
| 10월 2일 | 23:30 → 다음 날 01:00 | 90분 | 5 | 스트레스 |
| 통계 항목 | 결과 | 계산 기준 |
|---|---|---|
| 두통 일수 | 2일 | 서로 다른 시작일: 10월 1일, 2일 |
| 두통 기록 수 | 3건 | 같은 날 두 기록도 각각 셉니다 |
| 평균 강도 | 5.0 | (4 + 6 + 5) ÷ 3 |
| 평균 지속 시간 | 70분, 즉 1시간 10분 | (90 + 30 + 90) ÷ 3 |
| 약 복용 일수 | 1일 | 약 태그가 있는 서로 다른 시작일 |
| 스트레스 태그 횟수 | 2회 | 해당 태그를 선택한 기록 수 |
첫 기록의 종료를 11:00으로 수정하면 그 기록은 120분이 됩니다. 기록 수는 여전히 3건이며 평균 지속 시간만 80분, 즉 1시간 20분으로 바뀝니다. 진행 중인 기록은 두통 일수·기록 수·평균 강도에는 들어가지만 평균 지속 시간에서는 빠집니다.
통계 탭의 최근 30일과 최근 90일은 오늘을 포함한 기간입니다. 두통이 자정을 넘겨도 두 날짜로 나눠 세지 않습니다. 시작일이 선택 기간 밖이면 그 기록은 기간 통계에 포함되지 않습니다.
약 복용 일수와 유발요인 표시 읽기
진행 중 카드의 약 복용 추가를 누르고 항목을 선택한 뒤 저장합니다. 기존 기록의 약 태그도 수정할 수 있습니다. 약 복용 일수는 약 태그가 붙은 기록의 시작일을 세므로, 같은 날 두 기록에 약을 선택해도 1일입니다. 알약 수·용량·실제 복용 시각을 따로 집계하는 기능은 아닙니다.
통계 화면은 이번 달의 약 복용 일수가 10일 이상이면 주의 문구를 표시합니다. 최근 30일·90일 선택과 달리 이 안내의 기준은 달력상의 이번 달입니다. 이 숫자는 앱의 표시 조건이며 약물과용두통 진단 기준이나 안전한 복용량을 뜻하지 않습니다. 약 사용에 대한 판단은 의료진과 상의하세요.
‘주요 유발요인’은 사용자가 선택한 태그의 빈도입니다. 스트레스가 두 번 표시돼도 스트레스가 두통의 원인으로 확인됐다는 뜻은 아닙니다. NHS의 편두통 안내도 일기가 가능한 유발요인을 살피는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 기록은 상담 때 상황을 설명할 자료로 활용할 수 있으며 앱이 진단이나 치료를 대신하지는 않습니다.
빈 날짜와 ‘두통 없음’은 다릅니다
설정에서 ‘두통 없음’ 체크를 켜면 오늘 두통이 없었다는 기록을 남길 수 있습니다. 오늘 날짜에 기록이 없고 진행 중인 두통도 없을 때 사용하는 기능입니다. 기록을 안 한 날짜는 두통 없는 날로 자동 집계되지 않습니다.
위 예시에서 10월 4일에 ‘두통 없음’을 별도로 남기면 두통 없는 날은 1일입니다. 10월 3일에 별도 기록이 없다는 이유만으로 두통 없는 날이 되지는 않습니다. 특히 밤을 넘긴 두통은 시작일에 모이므로 달력의 빈 칸만 보고 그날 증상이 없었다고 해석하지 마세요.
알림과 기록 보관
매일 알림은 기본으로 꺼져 있습니다. 설정에서 켜고 원하는 시각을 정한 뒤 기기의 알림 권한을 확인하세요. 권한이나 배터리 설정에 따라 알림이 표시되지 않을 수 있습니다.
두통 기록은 기기의 로컬 데이터베이스에 저장됩니다. 별도의 기록 내보내기·클라우드 동기화·백업 및 복원 메뉴를 제공한다고 안내하지 않습니다. 앱 삭제, 기기 교체 또는 모든 기록 삭제 전에 필요한 내용을 따로 보관하세요.
앱에는 광고가 포함될 수 있고 광고 서비스가 네트워크를 사용할 수 있습니다. 로컬 기록 저장을 앱 전체의 외부 통신이 없다는 보장으로 해석하지 마세요. 스토어의 개인정보 안내와 앱의 개인정보처리방침을 함께 확인할 수 있습니다.
취침 시각도 별도로 남기려면 수면일기 사용법을 참고하세요. 두 앱의 기록을 자동으로 연결하거나 수면과 두통의 인과관계를 계산하는 기능은 아닙니다.